Coach en nutrition · Naturopathe · Spécialisée en équilibre hormonal féminin
Une approche globale de l'hygiène de vie pour mieux comprendre les signaux de votre corps et identifier les leviers sur lesquels il est possible d'agir au quotidien.
Prendre rendez-vousCycles irréguliers, règles difficiles, fatigue persistante, digestion capricieuse, peau qui réagit, cheveux qui tombent… Certains inconforts sont parfois banalisés. Pourtant, ils peuvent être l'occasion de s'interroger sur son hygiène de vie et sur ce qui peut être ajusté.
Et si votre demande est simplement d'améliorer votre hygiène de vie, de retrouver un rythme plus adapté à votre quotidien ou de prendre davantage soin de vous, cette démarche peut également vous correspondre.
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Faites le quiz et découvrez les axes de votre hygiène de vie qui pourraient mériter votre attention.
Faire mon quizPrésentation
Je m'appelle Loutchine. Loune, c'est ainsi que m'appelait ma grand-mère, et c'est de là que vient LouneNaturo.
Si l'équilibre hormonal est au cœur de ma pratique, c'est parce que je suis une femme et que c'est mon propre terrain : je vis avec un SOPK, entre autres. J'ai longtemps entendu que mes symptômes étaient normaux. Normaux à cet âge-là, normaux pour une femme, normaux pour « les personnes comme moi ».
J'ai grandi aux Antilles. Le climat dans lequel on grandit nous façonne : la lumière, l'alimentation, les saisons. Nos besoins ne sont pas les mêmes selon l'endroit où le corps s'est construit.
Quand on change d'environnement, le corps sait s'adapter. Mais cette adaptation prend des années, et pendant ces années il traverse des phases où l'on ne se reconnaît plus. C'est là qu'il faut le soutenir, l'accompagner.
Pourquoi coach en nutrition ? Parce que j'ai d'abord commencé dans l'assiette. C'est le premier levier, celui qui change le plus de choses le plus vite.
Pourquoi naturopathe ? Parce qu'au-delà de l'assiette, il fallait travailler l'hygiène de vie tout entière : le sommeil, le stress, le mouvement, le rythme.
Ma méthode
Ce qui manque, ce n'est jamais la volonté. C'est un plan qui tient dans votre vie réelle.
L'alimentation est une fonction physiologique. Se nourrir, ce n'est pas seulement remplir une assiette : c'est aider son corps à fonctionner au mieux. C'est pour cette raison que je commence toujours par là, et c'est de là qu'est né le Programme Équilibre.
Mais bien manger ne suffit pas. Il faut aussi dormir, bouger, laisser au système nerveux le temps de redescendre. Tout cela sert un même corps, Sōma en grec ancien : le corps vivant. C'est par lui que nous éprouvons le monde, que nous percevons ce qui nous entoure. Trouver le bon équilibre entre tous ces éléments, c'est lui donner de quoi fonctionner au mieux.
C'est pourquoi je ne m'arrête pas à l'hygiène de vie. Je prends aussi en compte la dimension somatique : le lien entre ce que vous traversez et la façon dont votre corps le manifeste. Une digestion qui se bloque, des épaules qui ne redescendent jamais, un cycle qui se dérègle après une période difficile. Ce ne sont pas des coïncidences.
Ce que nous portons vient parfois de loin : une culture alimentaire familiale, un rapport à l'alimentation devenu compliqué, des carences installées depuis longtemps, un rapport au corps qu'on a vu changer et qui devient plus difficile avec les années.
Et parfois, ce corps qu'on essaie de chérir est celui qui fait le plus souffrir. Des règles douloureuses mois après mois, et cette phrase qui revient : c'est normal. Est-ce que c'est normal de souffrir ? À cela s'ajoute le pire, le sentiment de ne rien pouvoir y faire. C'est précisément là que je travaille.
Et le mental compte autant. Un mental apaisé et un sommeil qui tient ne sont pas un luxe : c'est une condition nécessaire pour que le reste puisse fonctionner. On y travaille avec des techniques de respiration et de sophrologie, pour que les changements tiennent au-delà des premières semaines.
Prendre soin de soi dans toutes ses dimensions, pas seulement dans l'assiette.
Mon accompagnement
Comprendre ce que votre alimentation fait réellement à votre énergie, votre digestion et vos hormones. Ajuster sans régime et sans promesse miracle. Identifier les micronutriments qui vous manquent vraiment.
Élargir le regard au-delà de l'assiette : sommeil, stress, mouvement, rythme de vie. Construire une hygiène de vie qui vous ressemble plutôt qu'un protocole recopié.
Le stress prolongé a un coût biologique. On parle de charge allostatique : l'usure que laisse un système nerveux resté trop longtemps mobilisé, sans jamais vraiment redescendre. Elle se lit dans la digestion, le sommeil, l'énergie, le cycle.
Ce travail consiste à faire le lien entre ce que vous traversez et ce que votre corps en fait, puis à lui rendre des moments de récupération réels, par la respiration et la sophrologie.
Pour qui
Je ne pose aucun diagnostic et je ne remplace jamais votre médecin. Mon rôle se situe sur l'hygiène de vie.
Première consultation en visio · 1 heure · 60 €
Ma consultation
Une consultation personnalisée pour faire le point sur votre situation, vos habitudes de vie et vos objectifs, et identifier ensemble les leviers sur lesquels il est possible d'agir.
La consultation peut associer coaching en nutrition et approche naturopathique, selon votre demande et vos besoins. Un parcours en quatre étapes, entièrement en visioconférence.
Avant notre rendez-vous, vous recevez par email la première partie de l'anamnèse, un questionnaire de recueil de données à remplir à votre rythme. Il me permet de découvrir votre histoire, vos antécédents, vos habitudes alimentaires et votre hygiène de vie, pour préparer notre échange avec précision.
À compléter avant la séanceNous nous retrouvons en visioconférence pour une séance qui vous appartient entièrement. Nous commençons par une seconde série de questions qui viennent approfondir votre recueil de données, puis nous échangeons librement sur votre alimentation, votre hygiène de vie, vos besoins et vos objectifs, pour cheminer ensemble vers les bonnes pistes.
Première consultation · 1 heure · 60 €Je remplis votre bilan pendant la consultation, en même temps que je vous écoute : une lecture croisée de votre alimentation et de votre hygiène de vie, qui reprend vos points forts, vos axes d'équilibre à travailler et une vision d'ensemble de votre situation. Vous repartez avec, le jour même.
Dans les 24 heures qui suivent, vous recevez par email votre feuille de route vers l'équilibre : un document personnalisé, clair et réaliste, avec vos axes prioritaires et des pistes concrètes autour de l'alimentation, du mouvement, du sommeil, de la gestion du stress, de l'environnement et des routines de bien-être.
Bilan le jour même · Feuille de route sous 24hL'équilibre n'est pas un point fixe qu'on atteint une fois pour toutes. Des consultations de suivi permettent d'ajuster ensemble ce qui doit l'être, de célébrer ce qui fonctionne, et d'approfondir ce qui demande plus d'attention, à votre rythme.
Consultation de suivi · 45 minutes · 45 €Ce bilan est une synthèse d'alimentation et d'hygiène de vie, et non un diagnostic médical. Il ne remplace ni l'avis de votre médecin, ni le suivi d'un·e diététicien-nutritionniste.
Première consultation · 1 heure · 60 €
Consultation de suivi · 45 minutes · 45 €
En visioconférence, France entière
Questions fréquentes
Ni la naturopathie ni le coaching en nutrition ne sont pris en charge par l'Assurance Maladie. En revanche, certaines mutuelles proposent un forfait « médecines douces » qui peut couvrir tout ou partie de la séance.
Cela dépend entièrement de votre contrat : le plus sûr est de poser la question à votre mutuelle avant votre rendez-vous. Une facture vous est remise sur simple demande.
Le règlement se fait au moment de la réservation, directement via Liberlo. Vous n'avez rien à avancer le jour de la séance.
Prévenez-moi au moins 24 heures à l'avance et nous reprogrammons la séance sans difficulté. En dessous de ce délai, la séance reste due, par respect pour le créneau qui n'aura pas pu être proposé à quelqu'un d'autre.
Vous recevez par email un questionnaire de recueil de données à compléter à votre rythme avant notre rendez-vous. C'est la seule chose demandée.
Si vous avez des analyses biologiques récentes ou un compte rendu médical, vous pouvez les avoir sous la main, mais ce n'est en aucun cas obligatoire.
Cela dépend de votre situation, et rien n'est imposé. Dès la première consultation, vous repartez avec votre bilan et une feuille de route utilisable seule.
Un suivi est souvent utile pour ajuster ce qui fonctionne et ce qui coince, généralement à quelques semaines d'intervalle. Vous revenez quand vous en ressentez le besoin.
Mon accompagnement est complémentaire à votre suivi médical : il ne le remplace pas et je n'interviens jamais sur vos traitements.
Signalez-moi ce que vous prenez. Cela me permet d'adapter mes conseils et d'écarter toute interaction, notamment avec les plantes. Pour toute question d'ordre médical, votre médecin reste votre interlocuteur.
En pratique, ma consultation peut associer les deux approches. En tant que coach en nutrition et naturopathe, je prends en compte votre demande dans sa globalité afin d'identifier ensemble les leviers sur lesquels il est possible d'agir, notamment autour de l'alimentation et de l'hygiène de vie.
Non. L'équilibre hormonal féminin est ma spécialité, mais l'accompagnement sur le stress, le sommeil, l'énergie, l'alimentation ou les douleurs chroniques est ouvert à toutes et tous.
Une autre question ? Écrivez-moi, je réponds à tout.
Continuer
Votre équilibre évolue avec vous. Si vous souhaitez poursuivre votre démarche, vous pouvez revenir vers moi selon vos besoins.
Un nouveau rendez-vous pour ajuster votre feuille de route, faire un point d'étape ou approfondir un axe précis.
Réserver une consultation de suivi45 minutes · 45 € · en visioconférence
Via Liberlo, comme pour votre première consultation.
Une question entre deux rendez-vous ? Vous pouvez m'écrire via le formulaire de contact du site, ou me retrouver sur Instagram.
En autonomie
Un accompagnement complet et personnalisé pour retrouver davantage d'équilibre, d'énergie et de bien-être au quotidien, de façon naturelle et durable.
6 dimensions · 1 même objectif : retrouver un équilibre global
5 dimensions pour explorer un aspect précis de votre bien-être. Une 6e dimension pour unir l'ensemble vers un équilibre profond.
Le point de départ. Comprendre la digestion, les micronutriments et les macronutriments. Savoir construire un repas complet qui soutient réellement l'organisme. Et la cuisine saine, au quotidien.
Reconnaître ce qui se joue à chaque phase du cycle, et mettre en place l'alimentation qui soutient l'équilibre hormonal plutôt que de le contrarier.
Le stress n'est pas « dans la tête » : il passe par le corps. Le cortisol, le système nerveux parasympathique, ce qu'une tension prolongée fait à la digestion, au sommeil et au cycle. Et la respiration comme premier outil pour faire redescendre.
On bouge tous au quotidien. Une partie de ce mouvement n'est pas choisie, et on peut déjà en tirer bien davantage. L'autre est intentionnelle, décidée. Se mouvoir, ce n'est d'ailleurs pas forcément faire du sport, même si le sport a toute sa place.
Comprendre ce que le mouvement apporte aux tensions, aux douleurs, à un corps qui se raidit à force d'être crispé, et pourquoi il mérite la même attention que l'assiette ou le sommeil.
Je ne suis pas coach sportif : je ne vous dirai pas comment bouger, mais pourquoi c'est un levier que vous ne pouvez pas ignorer.
Le sommeil est la base : c'est lui qui permet à l'organisme de faire son reset. Retrouver un sommeil qui répare et une énergie qui tient la journée.
L'axe qui relie tous les autres. On ne revient pas sur les mécanismes : on regarde le cadre de vie dans lequel ils s'appliquent : l'organisation de la cuisine et des courses, les matières que l'on porte, l'environnement, la lumière, le rythme de la semaine. C'est là que tout devient tenable.
Le détail de chaque programme se dévoilera au fur et à mesure de leur sortie.
Vous prenez une consultation, et nous déterminons ensemble l'axe le plus adapté à votre situation avant que vous ne commenciez.
Vous avez fait le quiz, vous savez par quel axe commencer. Vous prenez le programme et vous avancez à votre rythme.
Vous suivez le programme et vous ajoutez une consultation quand vous voulez ajuster, débloquer un point ou vérifier que vous êtes sur la bonne voie.
Dans tous les cas, l'objectif est le même : que vous repartiez avec ce dont vous avez réellement besoin.
Il est en cours de préparation. Inscrivez-vous pour être informé(e) de sa disponibilité : je vous écris dès qu'une dimension est prête, sans rien d'autre entre-temps.
Votre adresse me sert uniquement à vous annoncer la sortie des programmes. Elle n'est ni partagée ni revendue, et vous pouvez demander sa suppression à tout moment à hello.lounenaturo@gmail.com.
Le quiz vous indique la dimension par laquelle commencer, même avant la sortie des programmes. En attendant, vous pouvez retrouver sur Lounessence, ma boutique bien-être, des produits pour accompagner votre routine, comme le Coffret L'Essentiel.